PodNL is gratis maar niet goedkoop. Wil je ons steunen? Neem dan je...

Podcast

Sanders Dreamteam

Al bijna vier jaar presenteert radio-dj Sander Hoogendoorn de ochtendshow op 3FM. Zijn wekker gaat iedere dag om 04:00 uur, dus hij weet als geen ander hoe belangrijk een goede nacht slaap is. En wat er met hem gebeurt als dit niet lukt.  Iedere week bespreekt hij in deze podcast de slaaprituelen van zijn droomgasten. Zij delen hun tips en tricks om goed in slaap te vallen. En die testen we ook meteen uit aan het einde van iedere aflevering.  Mocht je nou meteen als een blok in slaap willen va...more

Afleveringen

  • Freddy Tratlehner #2 (alleen ademhalingstruc)

    Jun 14 2022

    Bracht de ademhalingstruc van Freddy jouw hartslag naar beneden en wil je het nog eens proberen? Dat kan hier. Dit is alleen het tweede gedeelte van de podcast. Wil je alles weten over het slaapritme, of beter gezegd het gebrek aan een ritme, van Vjeze Fur? Luister dan de hele aflevering via:  - 3FM- Spotify- Apple

  • Freddy Tratlehner #1 (over inconsistentie, drugs en kids)

    Jun 14 2022

    Vjeze Fur, een van de mannen van De Jeugd van Tegenwoordig. De man die geen slaaproutine heeft, maar toch een hoop lessen meebrengt. Hij vertelt over hoe hij sliep in de beginjaren van De Jeugd - toen ze net gingen touren - en hoe dit is veranderd sinds hij kinderen heeft en geen alcohol meer drinkt. Want slapen na een optreden, met de adrenaline nog in je lijf, kan dat eigenlijk wel? Hij heeft ook een trucje bij wat hem nog wel eens hielp als hij écht even een uurtje slaap moest pakken. Een ade...more

  • Diederik Gommers #2 (alleen de zeilreis)

    Jun 07 2022

    Werd jij ook zo rustig van de zeilreis van Diederik Gommers en wil je er nog eens mee in slaap vallen? Dat kan hier. Dit is alleen het slaapgedeelte van de podcast. Wil je meer weten over het slaapritme van Diederik, hoe hij de nachtdiensten doorkomt en hoe hij tijdens de stressvolle coronaperiode sliep? Luister de hele aflevering via: - 3FM- Spotify- Apple

  • Diederik Gommers #1 (over nachtdiensten, corona en zeilen)

    Jun 07 2022

    Een van de gezichten van de coronapandemie is toch wel Diederik Gommers. Als ic-baas maakte hij bewogen jaren mee en was hij in iedere talkshow te zien om over de crisis te praten. Sander heeft zelfs een tatoeage van hem op zijn been! Sinds begin dit jaar is hij weer fulltime ic-arts. Slapen in combinatie met dan weer een dag- dan weer een nachtdienst, hoe doe je dat? En wat hebben die stressvolle coronajaren voor zijn slaap gedaan? Diederik vertelt het allemaal en neemt je daarna mee op een zei...more

  • Gwen van Poorten #2 (alleen ‘MET Z’N ALLEN’-meditatie)

    Jun 01 2022

    Wil jij de meditatie die Gwen van Poorten maakte voor haar platform ‘MET Z’N ALLEN’ nog eens luisteren? Dat kan hier. Dit is alleen het slaapgedeelte van de podcast. Wil je meer weten over waarom mediteren werkt voor Gwen, hoe ze ervoor zorgt dat ze lekker in slaap valt iedere avond en wat slaap voor haar geluk doet? Luister de hele aflevering via:  - 3FM- Spotify- Apple

  • Gwen van Poorten #1 (over burn-out, routines en mediteren)

    Jun 01 2022

    Presentatrice, YouTuber en podcastmaker Gwen van Poorten ken je van tv-programma’s als Spuiten en Slikken. Maar spuiten en slikken is er niet meer bij voor haar. Ze is heel druk met haar eigen platform ‘MET Z’N ALLEN’, waarin ze alles bespreekbaar maakt rondom mentale en fysieke gezondheid. Hoe zorgt ze ervoor dat ze lekker in haar vel blijft zitten en welke rol heeft slaap hierin? Gwen vertelt er open en eerlijk over. Kom daarna helemaal tot rust met een echte ‘MET Z’N ALLEN’-meditatie van haar...more

  • Sagid Carter #2 (alleen haar slaapmeditatie)

    May 24 2022

    Wil je de slaapmeditatie van Sagid Carter graag (nog eens) horen voor het slapen gaan? Dat kan! Dit is het slaapgedeelte van de podcast. Wil je meer weten over het slaapritme van Sagid die altijd tot in de late avond nog werkt? En hoe ze ervoor zorgt dat haar slaap niet verstoord wordt? Check dan de hele aflevering via: - 3FM- Spotify- Apple

  • Sagid Carter #1 (over haar slaapritme, werktelefoon en stress)

    May 24 2022

    Het ritme van 3FM-dj Sagid Carter is compleet het tegenovergestelde als dat van Sander. Ze is namelijk te horen in de laatste uren van de dag met haar programma 3voor12 Radio. Midden in de nacht komt ze thuis en dan begint haar tijd voor ontspanning pas. Wanneer de meeste mensen aan de dag beginnen, ligt zij nog in bed. Hoe zorgt ze ervoor dat haar slaap niet verstoord wordt? Sagid vertelt haar geheimen en trucs. Daarnaast neemt ze ons mee in haar eigen versie van een slaapmeditatie, geïnspireer...more

  • Jeroen Kijk in de Vegte #2 (alleen het voorlezen)

    May 17 2022

    Wil jij in slaap vallen met een stukje uit ‘De oude Patagonië-Express’, voorgelezen door Jeroen Kijk in de Vegte? Dat kan! Dit is het slaapgedeelte van de podcast. Wil je meer weten over de slaaprituelen van Jeroen, of de reden waarom hij dit boek voorleest? Check dan de hele aflevering via: - 3FM- Spotify- Apple

  • Jeroen Kijk in de Vegte #1 (over niet snoozen, dutjes en reisvlogs)

    May 17 2022

    Jeroen Kijk in de Vegte hoor je iedere ochtend op NPO Radio 2 bij Jan-Willem Start Op en ‘s avonds vaak op tv als voice-over van RTL Boulevard. Hoe zorgt hij ervoor dat hij genoeg slaap krijgt in zijn drukke bestaan? Jeroen vertelt over wat hij met de jaren heeft geleerd: van het niet snoozen en middagdutjes, tot een vaste tijd aanhouden om naar bed te gaan. Om helemaal ontspannen in slaap te vallen, kijkt hij graag reisvlogs op YouTube. Met zijn fijne stem leest hij voor uit een boek over een t...more

  • Evi Hanssen #2 (alleen 'Nog 9 minuten'-meditatie)

    May 10 2022

    Wil jij ‘Nog 9 minuten’ mediteren met Evi Hanssen voor het slapen gaan? Dat kan! Dit is alleen het slaapgedeelte van de podcast. Ben je benieuwd naar het gesprek dat Sander met haar had over haar slaaprituelen? Check de hele aflevering via: - 3FM- Spotify- Apple

  • Evi Hanssen #1 (over beter slapen door wandelen, geen alcohol drinken en 'Nog 9 minuten'-meditaties)

    May 10 2022

    De Vlaamse presentatrice Evi Hanssen is samen met vriendinnen in coronatijd de podcast ‘Nog 9 minuten’ gestart, waarin ze een meditatie hebben gemaakt voor in je snoozetijd. De perfecte manier om lekker op te staan voor Evi, maar hoe gaat ze naar bed? Evi vertelt over wat zij overdag doet, om ‘s avonds als een blok in slaap te vallen. Van 10.000 stappen zetten tot geen druppel alcohol meer drinken. Ze neemt je vervolgens mee in een ‘Nog 9 minuten’-meditatie over dankbaarheid, waarna je hopelijk ...more

  • Arie Boomsma #2 (losse ademhalingsoefening)

    May 10 2022

    Wil jij de ademhalingsoefening van Arie Boomsma graag (nog een keer) horen voor het slapen gaan? Dat kan hier! Dit is alleen het slaapgedeelte van de podcast. Leer meer over de slaaprituelen van Arie in het gesprek dat Sander met hem had, luister de hele aflevering terug via: - 3FM- Spotify- Apple

  • Arie Boomsma #1 (over slaaphygiëne, kwaliteit van slaap en een ademhalingsoefening)

    May 10 2022

    Vader, programmamaker en ondernemer Arie Boomsma is hartstikke fit. Hier hoort natuurlijk een goede nachtrust bij. Voor hem begint de voorbereiding op een goede nacht al op het moment dat hij opstaat. Hij deelde op instagram een waslijst aan dingen die hij doet om goed te slapen, maar veel dingen gaan inmiddels automatisch. Soms dut hij nog even lekker mee met zijn dochter of rust hij uit op een yogamatje, maar als hij echt niet in slaap kan komen dan doet hij een ademhalingsoefening gebaseerd o...more

  • Eva Koreman #2 (alleen bodyscan)

    May 10 2022

    Wil je in slaap vallen met de bodyscan van Eva Koreman? Dat kan! Dit is alleen het slaapgedeelte van de podcast. Ben je benieuwd naar het hele gesprek dat Sander met Eva had over haar slaaprituelen, check dan deze hele aflevering via: - 3FM- Spotify- Apple

  • Eva Koreman #1 (over het moederschap, Expeditie Robinson en een reisje in je hoofd)

    May 10 2022

    Het slaapritueel van 3FM-dj Eva Koreman is drastisch veranderd sinds de komst van haar dochtertje. Wat doen die gebroken nachten met haar? Eva vertelt ook over de lange nachten op de Philippijnen tijdens Expeditie Robinson. Een trucje om in slaap te komen dat ze daar herontdekt heeft, is een reisje maken in je hoofd. Daar praat ze je ook mee in slaap, naast een ontspanningsoefening waarvan ze pas later leerde dat dit een bodyscan heet. Slaap lekker!

  • Sanders Dreamteam, binnenkort te horen!

    May 04 2022

    3FM ochtendshow DJ Sander Hoogendoorn weet als geen ander hoe belangrijk een goede nacht slaap is. Met wekelijkse droomgasten bespreekt én ondervindt hij hoe ze ontspannen in slaap vallen. Ga lekker liggen en doe mee met Sanders Dreamteam.