PodNL is gratis maar niet goedkoop. Wil je ons steunen? Neem dan je...

Podcast

Burn-Out, Light Up! Podcast

Mijn naam is Sanne Pulles en super tof dat je luistert naar de Burn-Out, Light Up! Podcast! Zelf heb ik inmiddels 3 burn-outs achter de kiezen en na 2x zonder succes geholpen te zijn door specialisten, koos ik ervoor om het roer volledig om te gooien en zelf die controle over mijn leven terug te pakken. En dat lukte! Ik leef nu iedere dag met plezier, heb meer energie dan ooit en ik kan eindelijk ontspannen en genieten van mijn rust. En dát gun ik jou ook! Daarom is het tijd om al mijn kenn...more

Afleveringen

  • Aflevering 41 - Verantwoordelijkheid Nemen Voor Alles In Je Leven

    Sep 16 2020

    In aflevering 41 ga ik in gesprek met Mariette Reineke. Ze is schrijver, eindredacteur van nieuws.nl. initiatiefnemer van het platform & podcast Verkering met Jezelf en relatie-met-jezelf coach om zomaar een paar van haar titels te noemen. In deze aflevering van de Burn-Out, Light Up! Podcast hebben Mariette en ik het onder andere over waarom het zo belangrijk is om de verantwoordelijkheid voor jouw eigen schatkist te nemen en hoe je dat doet; Hoe empowering het is om volledig vanuit verbinding...more

  • Aflevering 40 - Concessieloos Jezelf Zijn

    Sep 09 2020

    Vandaag ben ik in gesprek met Madelon Rijkers die ambitieuze vrouwen leert om concessieloos zichzelf te zijn. Ze coacht dames die de ballen hebben om echt te onderzoeken wat er allemaal mogelijk is, zodat ze alles uit hun leven kunnen halen wat erin zit. Hoe ga je van een leven waarin je altijd maar met iedereen rekening houdt, naar een leven waarin je volledig voor jezelf kunt gaan? Madelon neemt ons mee in haar zoektocht naar het antwoord op die vraag. We hebben het over het saviour-syndro...more

  • Aflevering 39 - 31 podcasts in 31 dagen, dit is wat ik heb geleerd!

    Aug 31 2020

    Vandaag is de allerlaatste dag van mijn podcast marathon. De hele maand augustus uploadde ik dagelijks een nieuwe aflevering van de Burn-Out, Light Up! Podcast. Ik had voor mezelf 3 doelen gesteld voordat ik begon met deze marathon. Want hoe leuk ik het ook vind, ik had natuurlijk wel een aantal redenen waarom ik deze challenge aan wilde gaan. Wat ik wilde onderzoeken in deze 31 dagen: Hoe kan ik het podcasten een stuk makkelijker voor mezelf maken? Wat doet het met je als je 31 dagen lang ...more

  • Aflevering 38 - Begin Vol Zelfvertrouwen Aan Jouw Week

    Aug 30 2020

    Begin vol zelfvertrouwen aan de nieuwe week! ⁠ ⁠ Stel jezelf de volgende vragen voor een heerlijk gefocust begin van deze week: ⁠ ⁠ ☀️ Mijn nummer 1 prioriteit deze week is...⁠ ⁠ ☀️ Wat wil ik deze week minder gaan doen?⁠ ⁠ ☀️ Wat wil ik deze week meer gaan doen? ⁠ ⁠ ☀️ Hoe wil ik me deze week voelen?⁠ ⁠ ☀️ Om me zo te voelen ga ik deze week...⁠ ⁠ ☀️ Als ik vastloop, dan herinner ik mezelf aan...⁠ ⁠ Juist door even stil te staan en je te focussen op wat je wél wil, wat je wél wil bereiken, waar ...more

  • Aflevering 37 - Zo Haal Jij Jouw Doelen Wel

    Aug 29 2020

    Zo haal jij jouw doelen wel! Wat er vaak gebeurt, als je een doel stelt, is dat je veel te druk bezig bent met het maken van een plan, maar dat je helemaal niet duidelijk hebt wanneer je dat doel ook daadwerkelijk gehaald hebt. En maak het concreet, schrijf niet op: Ik wil meer van mezelf gaan houden Want wat is meer? Meer kun je niet meten. Meer kun je niet inplannen in je agenda. Hoe weet je nu dat je dat doel hebt bereikt? De beste manier om jouw doelen ook daadwerkelijk te halen is om z...more

  • Aflevering 36 - Ben Jij ALL-IN Of ALL-OUT?

    Aug 28 2020

    Are you All-In of All-Out? Vandaag was ik de hele dag op bootcamp bij de kick-ass business coach van Nederland, Veronique Prins. En ik wil heel graag een van de belangrijkste inzichten die ik vandaag weer even op m'n snuffert gedrukt kreeg. How you do anything is how you do everything. Deze uitspraak is voor niet onbekend maar hij is echt wel heel erg waardevol. Daarom deel ik vandaag het belang van all-in zijn in alles wat je doet en hoe je, ook al heb je weinig tijd, dit ook in jouw leven ...more

  • Aflevering 35 - Hoe Neem Je Verantwoordelijkheid Voor Jouw Herstel | Met Psycholoog Sabine Klaver

    Aug 27 2020

    Vandaag ga ik in gesprek met Sabine Klaver. Deze brabantse psychologe heeft zich gespecialiseerd in kinder- en jeugdpsychologie én zet zich in om allerlei onderwerpen rondom mentale gezondheid bespreekbaar en toegankelijk te maken. Dit doet ze via haar eigen podcast, trainingen die ze geeft en via haar social media kanalen. In de aflevering van vandaag hoor je deel 2 van ons gesprek. Heb je de aflevering van gisteren nog niet geluisterd? Dan kan ik je echt aanraden om die eerst te luisteren, ...more

  • Aflevering 34 - Wanneer Is Het Tijd Om Hulp Te Vragen | Met Psycholoog Sabine Klaver

    Aug 26 2020

    In de aflevering van vandaag hoor je deel 1 van ons gesprek. Ik vroeg Sabine wat er naar haar idee beter had gekund in mijn herstelproces rondom mijn eerste 2 burn-outs. En wat er naar mijn idee, als ik nu op de situatie terug kijk, mis is gegaan. Daarnaast hebben we het onder andere over: - Wanneer trek je aan de bel bij een psycholoog wanneer je het gevoel hebt dat de hulp van diegene je niet verder helpt - Waaraan kan je herkennen dat het tijd is om hulp te vragen? - Wat doe je aan die e...more

  • Aflevering 33 - Hey! Waarom Reageer Je Niet Gelijk Op Mijn Appje

    Aug 25 2020

    "Waarom reageer je niet gelijk op mijn berichtje?"⁠ ⁠ Social media is al helemaal niet meer weg te denken uit onze maatschappij. ⁠Wij spenderen met zijn allen gemiddeld 2,5 uur per dag op social media. ⁠ ⁠ Onze telefoon is aan onze hand gekluisterd. En als jij net als ik voor je werk veel achter je laptop of op social media zit,⁠ ⁠ Dan zal je deze reactie vast herkennen:⁠ ⁠ "Hey, ik zag dat je online was. Waarom heb je niet op mijn appje gereageerd?" ⁠ ⁠ of ⁠ ⁠ "Hoi. Heb je al tijd gehad om te r...more

  • Aflevering 32 - Stress En Burn-Out Klachten Waaien Vanzelf Over

    Aug 24 2020

    ‘Stress en burn-out klachten waaien vanzelf over’⁠ ⁠ Ho wacht! Als jij deze gedachte hebt of als jij dit tijdens jouw burn-out hebt gedacht, stop! Deze gedachte klopt namelijk helemaal niet!⁠ ⁠ Ik heb dit zelf helaas ook meerdere keren moeten ervaren. ⁠ ⁠ Op de basis- en middelbare school heb ik al ervaringen gehad met overspannenheid en oververmoeidheid. ⁠ ⁠ Ik kreeg te horen: ⁠ ⁠ "Je moet gewoon wat meer slapen & ontspannen. Dan komt het goed."⁠ ⁠ Dus op de momenten dat ik me gestrest voelde d...more

  • Aflevering 31 - Hoe Ik, Ondanks 2 Burn - Outs, Binnen 4 Jaar Mijn HBO Diploma Op Zak Had

    Aug 23 2020

    Morgen beginnen voor een groot gedeelte van Nederland de scholen weer. Sommigen zijn zelfs alweer een week open. Of je nu Zoomlessen vanaf je bed thuis of de bank in je studentenkamer volgt, of misschien een paar dagen naar school moet. Dit schooljaar gaat weer beginnen. Uit eigen ervaring weet ik dat het studentenleven geen makkie is, je krijgt te maken met... - Stress over het betalen van de huur - Deadlines, allemaal deadlines - Een druk sociaal leven - Nog meer deadlines - Een instabiele ...more

  • Aflevering 30 - Zo Ga Je Om Met Verwachtingen

    Aug 22 2020

    Zo ga je om met verwachtingen! Denk eens terug aan die dag dat je iets heel spannends ging doen. Echt iets waar je al een hele tijd tegenop zag omdat je bang was dat anderen daar iets van zouden vinden. Wat gebeurde er toen? Ging alles helemaal mis? Of viel het eigenlijk wel mee? Wanneer je een verwachting aan jezelf of aan anderen stelt en deze komt uit, dan krijg je een shot dopamine en dan voel je on top of the world. Maar wanneer die verwachting, bewust of onbewust, niet uitkomt, dan neemt...more

  • Aflevering 29 - Hier Heb Jij €86400

    Aug 21 2020

    “Stel: Ik geef jou morgen €86.400,- ⁠” De enige regel is dat je maar 1 dag krijgt om het uit te geven. ⁠ Alles wat aan het eind van de dag nog over is verdwijnt en komt niet meer terug.⁠ Wat zou je doen? ⁠ Alles uitgeven natuurlijk! ⁠ Als het morgen niets meer waard is moet je er vandaag maar volop gebruik van maken, toch? ⁠ Als het over geld gaat zijn we er ineens super duidelijk over, als ik morgen dat geld niet meer heb moet ik het vandaag maar uitgeven.⁠ Alleen vergeet je dat je ieder...more

  • Aflevering 28 - Hey Leukerd! Heb Jij Door Wat Er Allemaal Al Wél Goed Gaat?

    Aug 20 2020

    When you focus on the good, the good gets better Een tijdje terug had ik een mooie coaching sessie met een van mijn klanten. Ze had moeite met haar herstelproces positief blijven inzien. Ze kon alleen maar letten op alles wat NIET lukte. Dus toen stelde ik haar deze simpele vraag: "Als je even terugkijkt naar het begin van jouw burn-out, wat is er sinds die tijd veranderd?" Door terug te kijken naar alles wat er is veranderd sinds het begin van jouw herstelproces, zie je wat er allemaal al w...more

  • Aflevering 27 - Reïntegreren In Je Eigen Bedrijf | Met Reggy van Liempd

    Aug 19 2020

    In deze aflevering van de Burn-Out, Light Up! Podcast ga ik in gesprek met Reggy van Liempd. Reggy is fanatiek sporter en stortte tijdens een groot sport event middenin haar burn-out. In deze aflevering hebben Reggy en ik het onder andere over… ⋆ Reggy's achtergrond als fanatiek sporter ⋆ Welke overtuigingen ze moet tackelen in het herstelproces van haar burn-out ⋆ De gevaren van het altijd maar 110% moeten geven ⋆ Hoe zij vanuit haar burn-out haar bedrijf als fotograaf heeft opgestart ⋆...more

  • Aflevering 26 - Zo Leer Jij Beter Voor Jezelf Te Zorgen

    Aug 18 2020

    Zelfzorg komt in verschillende vormen en maten. In de podcast aflevering van vandaag vertel ik je 8 verschillende facetten van jouw leven waarin jij zelfzorg kunt toepassen en hoe je daarin beter voor jezelf leert zorgen! Om je alvast een tipje van de sluier te geven vertel ik je hieronder alvast wat over 1 van deze 8 facetten, namelijk fysieke zelfzorg. Want vertel mij eens, hoe goed zorg jij voor jouw lichaam? Drink je genoeg water?⁠ Krijg je iedere dag voldoende slaap?⁠ Blijf je ook tijd...more

  • Aflevering 25 - Waarom Een Psycholoog Niet Altijd De Beste Keuze Is Bij Het Herstel Van Een Burn-Out

    Aug 17 2020

    Waarom Een Psycholoog Niet Altijd De Beste Keuze Is Bij Het Herstel Van Een Burn-Out Ik ben behoorlijk direct, dat weet ik van mezelf. Ik hou niet zo van ergens heel lang om heen draaien en dan vervolgens heel voorzichtig iets brengen. En dan ben ik misschien soms iets te kort door de bocht. Helemaal als het aankomt op mijn mening over mijn herstelproces rondom mijn burn-outs en de rol die mijn psychologen hierin hebben gespeeld. Vandaag neem ik je mee in mijn ervaring rondom psychologen in...more

  • Aflevering 24 - Wanneer Jouw Gevoel Je In De Weg Zit, Doe Dit

    Aug 16 2020

    Soms kunnen jouw gedachten en emoties je echt enorm in de weg zitten. Vroeger heb ik hier zelf veel last van gehad, zeker tijdens mijn burn-outs. Alleen nu ik achteraf terugkijk naar de therapiesessies die ik daarvoor heb gekregen, zie ik dat er bij mij te veel werd gedaan aan symptoombestrijding en dat er over de oorzaak heen werd gekeken. Ik kreeg geen advies wat vóór mij werkte, alleen een korte termijn oplossing. Toen ik me leeg voelde was het advies: 🙅🏻‍♀️ "Zoek iets anders waar je...more

  • Aflevering 23 - De Kracht En Valkuilen Van Negatieve Emoties

    Aug 15 2020

    De waardevolle en waardeloze eigenschappen van jouw gevoel⁠.⁠ Je voelt je vast wel eens vervelend. ⁠⁠ ⛈ Het leven gaat even niet zoals je het graag zou willen. ⁠🥺 Die vervelende collega mag blijven en jij raakt jouw baan kwijt.⁠ 🤬 Jouw partner gaat vreemd en jullie relatie gaat uit. ⁠⁠En dit gebeurt ons allemaal. Als mens krijg je nu eenmaal te maken met tegenslagen. Dat maakt ons menselijk.⁠⁠ Het is alleen de manier hoe we met die tegenslagen omgaan.⁠⁠ Blijf je in dat negatieve gevoel han...more

  • Aflevering 22 - Hoe Jij Meer Van Jezelf En Je Partner Leert Houden Door Love Languages

    Aug 14 2020

    Hoe druk jij jouw (zelf)liefde uit?⁠ En hoe ontvang jij die het liefste? Misschien heb je wel eens gehoord van het boek: ⁠ "The five love languages" van Gary Chapman⁠ Dit boek beschrijft 5 manieren waarin je liefde kan uitdrukken. ⁠ Of te wel: ⁠⁠Welke manier vind jij het prettigst om liefde te ontvangen?⁠⁠ Ik ontdekte deze methode via een YouTube video en ik besloot de test samen met mijn vriend te doen. Ik heb inmiddels bijna 6 jaar een relatie maar de uitslag van deze test maakte voor mij o...more

  • Aflevering 21 - Hoe Neem Je Afscheid Van Iets Wat Je Niet Meer Dient

    Aug 13 2020

    Het kan heel lastig zijn om de oude versie van jezelf los te laten en een nieuw avontuur aan te gaan. Om een vriendschap van een aantal jaar los te laten. Om een baan op te zeggen waar je met veel plezier naar toe gaat. Allemaal omdat het je nu niet meer dient. Het draagt niet meer bij aan dat grote doel wat je wilt bereiken. Alleen dat is nog best lastig. Maar je weet ergens wel, dat wanneer je echt verder wilt komen, zo niet langer kan. In deze aflevering deel ik 5 tips waardoor jij makkel...more

  • Aflevering 20 - Alleen Ga Je Sneller, Samen Kom Je Verder | Met Iep Bergsma

    Aug 12 2020

    In deze aflevering ga ik in gesprek met Iep Bergsma. Iep is fotograaf, spreker, auteur, podcast host en multi-passionate onderneemster, die vrouwelijke ondernemers voorziet van sprankelende beelden en een sprankeltje Iep! In deze aflevering leren we een andere kant van haar kennen. Iep is namelijk ook mental health advocate! We hebben het in ons gesprek o.a. over: ٭ Waarom Iep en ik enorm blij zijn met onze stempel en diagnose ٭ Wat laat je wel en niet online zien ٭ Hoe je jouw liefde voo...more

  • Aflevering 19 - Alles Wat Je Aandacht Geeft Groeit

    Aug 11 2020

    Alles wat je aandacht geeft, groeit 🌷⁠ ⁠ Alles waar we energie in stoppen krijgen we terug.⁠ ⁠ We kunnen ons volledig overgeven aan een nieuwe hobby of baan, maar dit gevoel kan ook tegen ons gaan werken.⁠ ⁠ Een tijdje terug had ik een sessie met een dame die wilde leren hoe ze haar focus kon shiften naar zaken waar ze wel energie van kreeg en hoe ze zich minder kon verliezen in kleine zaken. ⁠ ⁠ Tijdens het gesprek kwam ik erachter dat ze enorm veel moeite had om zich af te zonderen omdat ze l...more

  • Aflevering 18 - ZZP'ers Krijgen Geen Burn-Out. Toch?

    Aug 10 2020

    ZZP'ers krijgen geen burn-out. Toch? Ongeveer 100.000 Nederlandse ondernemers hebben jaarlijks last van burn-out of burn-out gerelateerde klachten. Maar ondernemers bepalen toch zelf hun uren? Hun werk? Wat ze doen en met wie ze werken? Hoe krijgen die dan een burn-out? Dat ga ik je in deze aflevering precies vertellen! Ik vertel je de meest voorkomende oorzaken van een burn-out bij ondernemers, voor welke gevolgen ondernemers bang zijn waardoor ze NIET op hun grenzen letten en WAT jij era...more

  • Aflevering 17 - Reminder: Voor als de hitte je wat te veel wordt

    Aug 09 2020

    Reminder voor wanneer de hitte je wat teveel wordt

  • Aflevering 16 - Zonder Deze Basis Zal Je NOOIT Volledig Herstellen Van Je Burn - Out

    Aug 08 2020

    Een burn-out komt niet van de een op de andere dag, en hij gaat ook niet van de een op de andere dag. Het is en blijft een proces. Maar wat vaak vergeten wordt, niet alleen bij burn-out maar bij allerlei persoonlijke problemen, is dat je éérst een goede basis nodig hebt. In deze podcast deel ik met jou de 5 onderdelen die jij in jouw leven echt op orde moet hebben voordat je volledig van je burn-out kan herstellen.

  • Aflevering 15 - De Valkuilen Wanneer Je Van Je Hobby Je Werk Maakt | Met Daniël van der Kolk

    Aug 07 2020

    In deel 2 van mijn gesprek met Daniël van der Kolk gaan we dieper in op de valkuilen waar je in loopt op het moment dat je van je hobby je werk maakt. 🌙 Wat gebeurt er met de passie voor je hobby op het moment dat er andere mensen en geld bij betrokken worden? 🌙 Wat gebeurt er met je creativiteit, met de zin om er mee bezig te gaan en wat doe je daaraan? 🌙 Hoe blijf je in die situatie je creativiteit de ruimte geven en hoe vindt je je nu eigenlijk wat je leuk vindt? 🌙 Daniël is f...more

  • Aflevering 14 - Op Zoek Naar De Rode Draad | Met Daniël van der Kolk

    Aug 06 2020

    Ik ging in gesprek met Daniël van der Kolk, via zijn instagram @daanouthere deelt hij zijn zoektocht naar de rode draad in zijn leven en in zijn werk als filmmaker en fotograaf. In deel 1 van ons gesprek hebben we het over het verliezen en terugvinden van je passie. Daniëls reis in de wereld van zelfzorg. Waarom het zo belangrijk is om minimalisme in alle gebieden van jouw leven toe te passen. En hebben we het over de verschillende manieren waarop iemand jou kan inspireren. Alle linkjes en inf...more

  • Aflevering 13 - Check In Met Jezelf

    Aug 05 2020

    Hey leukerd, hoe gaat het met je? Maar echt, hoe gaat het écht met je? Vaak als je deze vraag wordt gesteld heb je jouw antwoord al klaarliggen: "Ja goed hoor, met jou?"" Maar sta je wel eens stil bij hoe je je nu echt voelt? Ik vond het zelf namelijk altijd lastig om écht antwoord te geven op deze vraag. Daarom heb ik het makkelijk voor je gemaakt en deel ik in deze aflevering van de podcast 6 vragen die jij jezelf op ieder moment kunt stellen om er écht achter te komen hoe jij je voelt.

  • Aflevering 12 - Fuck dat stigma, omarm je stempel!

    Aug 04 2020

    Waarom ik ontzettend blij ben met mijn stempel! Ik kreeg gedurende mijn schooltijd verschillende stempels: overspannen, oververmoeid, burn-out, HSP & PDD-NOS. En vandaag wil ik je vertellen hoe BLIJ ik ben met die laatste twee! Want ook al hoor ik hier zo váák negatieve berichten over, ga ik het gewoon zeggen: “Ik ben ontzettend blij met en dankbaar voor deze stempels, voor mijn diagnose, voor mijn ‘hokje’ én voor mijn ‘rugzakje’.” Ik ben gedurende mijn leven al zo vaak aangelopen teg...more

  • Aflevering 11 - Dit Doe Ik Wanneer Ik Me Overwhelmed Voel

    Aug 03 2020

    Iedereen voelt zich wel eens overweldigd. Je agenda staat veel te vol. Je hebt veel te veel hooi op je vork genomen. Je loopt sneller dat je ambities je kunnen volgen. Je blijft maar te lang doorgaan en op een gegeven je ziet door de bomen het bos niet meer. Ik kan zelf heel goed merken wanneer ik me overweldigd begin te voelen. Ik word onrustig, ik word prikkelbaar en er hoeft maar een klein ding verkeerd te gaan en ik kan al ontploffen. Als ik zelf té ver ga krijg ik spontaan migraine en tre...more

  • Aflevering 10 - Een Feestje Tijdens Mijn Burn-Out... Hoe Dan?

    Aug 02 2020

    Een Feestje Tijdens Mijn Burn-Out... Hoe Dan? Je beste vriendin gaat trouwen en jij mag de hele dag aanwezig zijn. Je vriend wil graag een weekendje weg. Je collega's willen dat je mee gaat lunchen. Het kan zo leuk zijn, al die sociale afspraken. Maar toch voel jij je na een halfuurtje al helemaal leeg. Zit jij midden in jouw burn-out en wil je heel graag weer naar feestjes, lunch afspraken of restaurantjes toe, maar heb je geen idee hoe? Dan is deze aflevering perfect voor jou. Het is nam...more

  • Aflevering 9 - Burn-Out Of Niet, Zo Kom Jij De Zomer Door!

    Aug 01 2020

    Burn-Out of niet, zo kom jij de zomer door!⁠ Het is zomervakantie! Heerlijk! Mijn vriend thuis, iedereen vrij, wat een gezelligheid! De eerste week is leuk, de tweede week ook nog wel, maar langzaamaan begin jij jouw energie te verliezen. Die zomervakantie is nog best vermoeiend… Daarom vertel ik je in deze aflevering precies wat jij kan doen om je hoofd koel te houden tijdens deze hete dagen.

  • Aflevering 8 - Reminder: Ben Ik Echt Wel Goed Bezig?

    Jul 20 2020

    Je vindt persoonlijke ontwikkeling echt geweldig. Je leest boek na boek na boek, elke les die je leert, elk inzicht wat je krijgt, het voelt fantastisch! Een nieuwe dosis dopamine, dit wil je nog een keer en je koopt weer een nieuw boek. Nog meer lezen, nog meer leren, nog meer inzichten. Je begint bij deze coach, dan bij de volgende, je volgt nog een training hier. Je gaat maar door met consumeren, boek na boek na boek, video na video, seminar na seminar, je hebt weer wat bereikt! Je vo...more

  • Aflevering 7 - Hoe Mijn Leven In 3 Maanden Radicaal Veranderde

    Jun 28 2020

    3 maanden geleden begon ik met het Vliegende Start traject van Karlijn Kwint met de droom om mijn boudoir fotografie Sanne Pulles Boudoir groot te maken. Het is eind februari en op vlak voordat ik wil beginnen gaan de corona maatregelen in. En nu kan ik je vertellen, dat mijn boudoir fotografie, niet goed matchen met 1,5 meter afstand houden. Maar ik wilde toch beginnen met het traject dus ik besloot er volledig blanco in te gaan. ⠀⠀ Ik ging aan de slag met de opdrachten, ik nam er even afsta...more

  • Aflevering 6 - Zet Jezelf Écht Op Één! Mijn Favoriete Self-Care Tips

    Jun 15 2020

    Even een momentje voor jezelf pakken. Een momentje waarop je even echt bewust de tijd neemt om naar jezelf te luisteren. En ik zeg bewust momentje, omdat het namelijk helemaal niet lang hoeft te duren. Jezelf gunnen om 5 minuten per dag te mediteren doet al een hoop goed. Toch denken we er niet snel aan. Ons leven gaat zo snel dat we vaak vergeten te ontspannen en even echt dat moment voor onszelf te nemen. Maar wist je dat je dit soort momenten ook heel goed in jouw dagelijkse leven kan ...more

  • Aflevering 5 - 6 Illusies Die Burn-Out Je Armer Maakt

    Jun 08 2020

    𝟲 𝗶𝗹𝗹𝘂𝘀𝗶𝗲𝘀 𝗱𝗶𝗲 𝗯𝘂𝗿𝗻-𝗼𝘂𝘁 𝗷𝗲 𝗮𝗿𝗺𝗲𝗿 𝗺𝗮𝗮𝗸𝘁 “𝘐𝘬 𝘩𝘦𝘣 𝘥𝘦 𝘷𝘰𝘭𝘭𝘦𝘥𝘪𝘨𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭𝘦 𝘰𝘷𝘦𝘳 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘴 𝘸𝘢𝘵 𝘦𝘳 𝘰𝘱 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘱𝘢𝘥 𝘬𝘰𝘮𝘵.” Een burn-out komt met een hele hoop levenslessen. Hoe ben ik hier in terecht gekomen? Wat vind ik nu echt belangrijk? Waar wordt ik nu echt blij van? Waar spendeer ik het liefste mijn energie aan? Dat is niets nieuws. Ieder stadium van ons leven komt met zijn eigen uitdagingen en een burn-out is net zo. Maar...more

  • Aflevering 4 - Help! Mijn Partner Heeft Een Burn-Out!

    Jun 01 2020

    "Een burn-out is het einde van je relatie." Wanneer jouw partner een gebroken been heeft is het herstelproces voor jou vrij makkelijk te overzien. Even met het been omhoog, op krukken lopen, niet teveel druk op zetten en met 3 maanden kan hij of zij weer lopen. Zo simpel is het. Bij een burn-out ligt dat net even wat anders. Iedereen heeft zijn eigen weg in de opbouw van een burn-out maar ook in het herstel hiervan. Het gaat niet van de ene op de andere dag. Na een weekje vakantie kan je er ni...more

  • Aflevering 3 - Hoe herken je een burn-out?

    May 25 2020

    "Een burn-out komt van de één op de andere dag"⁠ ⁠ Dit is naar mijn idee toch wel een van de grootste misvattingen rondom burn-out, maar ik snap wel waar deze misvatting vandaan komt. ⁠ ⁠ Wat ik vaak bij anderen zie en wat ik zelf ook heb meegemaakt is dat:⁠ ⁠ ✖︎ Er heel lang in een slechte situatie wordt aangemodderd ⁠ ✖︎ Waarbij het grootste deel van de eigenschappen van een burn-out, bewust of onbewust, al in je systeem zitten ⁠ ⁠ ✖︎ Maar dat het, naar jou idee, nog wel oké gaat. ⁠ ⁠ ✖︎ ...more

  • Aflevering 2 - Creëer Jouw Ideale Work/Life Balance Vanuit Huis

    May 16 2020

    Of je nu al vanuit huis werkte, een bedrijf aan huis hebt of ineens je werk naar huis moest verplaatsen, kan het nog best lastig zijn om een goede balans tussen je werk en privé leven te houden. Zeker wanneer je... - Vanuit bed direct achter je laptop rolt en aan de slag gaat. - Geen vaste werktijden of afspraken hebt - Jouw werk ontzettend leuk vind en daardoor vaak de tijd vergeet - Wanneer je jouw collega’s of klasgenoten ontzettend mist - Constant gestoord wordt door je rumoerige huisgenot...more

  • Burn-Out, Light Up! Podcast Trailer

    May 08 2020

    Welkom bij de Burn-Out, Light Up! Podcast! Ik ben Sanne Pulles en na op mijn 21e in mijn 3e burn-out terecht zijn gekomen had ik het gehad en besloot ik: “Ik ga hier op eigen kracht uit komen en de controle over mijn leven terugpakken” En dat lukte! Ik leef nu iedere dag met plezier, heb meer energie dan ooit en ik kan eindelijk genieten van mijn rust. En dat gun ik jou ook. Dus wil jij tips, tricks en persoonlijke verhalen die ervoor gaan zorgen dat jij meer energie en voldoening uit jouw dag g...more

  • Aflevering 1 - Vertrouw Op Je Eigen Woord

    May 07 2020

    Heb je wel eens een belofte aan jezelf gedaan in de trant van: "Voortaan ga ik 3x per week naar de sportschool" En dat wanneer dat vervolgens niet lukt dat je bij jezelf denkt: "Tja, dan niet, morgen weer een dag." Terwijl wanneer je met een vriend of vriendin afspreekt en je een halfuur te laat komt, je gelijk jouw excuses aanbiedt en vertelt waarom je te laat bent. Maar wanneer we een belofte aan onszelf maken en deze vervolgens niet nakomen, is er niemand die ons daarop aanspreekt. ...more